12 советов о послеродовом восстановлении, которые помогут вам вернуться к своей прежней форме
Большинство женщин не тратят достаточно времени на планирование послеродового восстановления. В результате добавляется еще больше стресса к и так не простой ситуации. Эта статья отвечает на наиболее распространенные вопросы о восстановлении после родов и перечисляет ряд эффективных советов, которые ускорят этот процесс.

Сколько времени мне потребуется, чтобы восстановиться после родов?

Каждая женщина хочет быстро поправиться после родов. Тем не менее, тело будет исцеляться в своем собственном темпе, и любое усилие по ускорению выздоровления только ухудшит ваше самочувствие. Полное выздоровление займет у вас от шести до восьми недель после родов.

Несмотря на распространенное мнение, кровотечение не должно прекращаться через шесть недель после рождения. Будьте терпеливы и не расстраивайтесь, если кровотечение не проходит, пока ваш гинеколог подтверждает, что нет никаких проблем со здоровьем. Эпизиотомические швы также могут слипаться дольше, чем обычно.

Можно использовать такие средства, как охлаждающие прокладки и сидячие ванны, чтобы ослабить боль, зуд и отечность, но оставьте организму достаточного времени для оздоровления и поддержите его отдыхом – это лучшее, что вы можете сделать для себя и своей семьи.

Что я должна ожидать во время моего послеродового восстановления?

Заживление после родов - медленный процесс, и понимание некоторых основных изменений в теле ослабит ваши страхи. Вот что можно ожидать после родов:

Сокращения матки продолжаются после родов и чаще всего появляются во время кормления грудью из-за окситоцина. Эти сокращения называются последующими сокращениями или последующими болями. После родов боли после родов усиливаются из-за растяжения матки. Послеродовое кровотечение, называемое лохией, отличается от периода. Он длится до восьми недель после рождения и безвреден, если вы не заметите изменений в запахе или увеличении кровотока.Матка твердая и сокращенная в послеродовом периоде, и восстановление живота может длиться от шести до восьми недель. Вы можете помассировать его или использовать электрогрелку или мягкое лекарство, чтобы ослабить чувство давления. Уход за грудью стимулирует последующие боли, поэтому вы почувствуете боль, когда ребенок будет рядом с вами.
Горячие и холодные приливы также нормальны из-за гормонального дисбаланса, но вы должны немедленно обратиться к врачу, если ваша температура повышается. Повышенная температура после родов может быть признаком инфекции.

Эпизиотомические швы заживают в своем собственном темпе, и вы можете лечить область средствами лекарств местного применения. Очищайте и высушивайте рану теплой водой после каждой поездки в туалет в течение первых нескольких недель после родов.

Первое грудное молоко называется молозивом. Может потребоваться до 72 часов после родов, чтобы ваша грудь наполнилась. Если молоко не поступает через 72 часа, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию. Вы должны получить совет по уходу за грудью. Ожидание поступления молока самостоятельно может увеличить вероятность возникновения проблем с лактацией.

Дискомфорт в груди лучше всего снимается при кормлении грудью, но вы можете удалить лишнее грудное молоко вручную или с помощью молокоотсоса.

Чувствительные или перевернутые соски являются распространенной проблемой, когда вы начинаете кормить грудью. Специальные прокладки, бальзамы и мази отлично подходят для предотвращения сосковых разрывов. Если вы заметили трещины на сосках или признаки секреции, поговорите с врачом или консультантом по груди. Переход на грудное вскармливание с поврежденными сосками может вызвать инфекцию как у вас, так и у ребенка.



Советы послеродового восстановления, которые действительно работают
Вот несколько советов для послеродового восстановления:

Найдите всю помощь, которую вы можете получить. Подумайте о своих ресурсах для плавного восстановления. Можете ли вы заказать питание вместо того, чтобы готовить, и платить за помощь по дому, пока не встанете на ноги? Помощь в этот чувствительный период необходима для здорового восстановления тела и ума после родов.
Ситцевая ванна помогает излечить послеродовые слезы, а также чувствовать себя более комфортно. Можно использовать подходящую ванну у себя дома или купить специальный набор для послеродового восстановления. Погружение в теплую ванну, иногда с травами, уменьшает боль и помогает очистить рану.

Отдых и заряд энергии - самая важная часть восстановления. После того, как вы переутомитесь, у вас начнутся перепады настроения, изменения аппетита, и риск осложнений для здоровья возрастет. Съешьте до 500 калорий в дополнение к диете перед рождением, уделяя особое внимание белкам и овощам.



Кроме того, отдых помогает уменьшить кровотечение и сокращение боли. Постарайтесь не вставать без необходимости в течение первых нескольких недель после родов. Движение и изменение положения могут усиливать боли. Лохия должна иметь органический запах, но не мясо птицы. Если вы обнаружите, что запах лохии изменился, поговорите со своей акушеркой или гинекологом. Кровотечение будет тяжелее утром и после того, как вы ложитесь. Это происходит из-за скопления крови во влагалище, когда вы лежите. Сгустки являются обычными и нормальными, но в сочетании с судорогами может быть тревожным признаком. Опорожняйте мочевой пузырь как можно чаще, чтобы уменьшить последующие боли.

После родов присутствие ребенка подстегнет гормоны кормления грудью. Нахождение рядом с ребенком поможет вашему телу восстановиться и стимулировать сокращения, чтобы вернуть матку к ее естественным размерам.
Пришло время замедлиться и позволить людям помочь вам. Не пытайтесь быть жесткими и заставьте себя прийти в себя раньше времени. Тело имеет свой собственный темп восстановления, поэтому продвижение его вперед нанесет вред только вашему настроению и долгосрочному восстановлению.
Наличие поддержки дома очень важно, и вы должны поставить себя на первое место. Ваши единственные задачи - отдых, питание, уход за собой и связь с ребенком.

Планирование восстановления семьи после родов может быть более чем полезным. Кто будет там, чтобы помочь вам с едой, уборкой и поручениями?

Если вы работали до родов, недостаток активности и отсутствие организованного графика могут быть очень серьезными. С новорожденным трудно структурировать время и организовывать мероприятия. Если вы исходите из того, как выполнять ежедневные задачи, чтобы чувствовать себя хорошо и продуктивно, понимайте, что послеродовое восстановление - это время, когда вы наиболее продуктивны. Вы можете чувствовать, что «ничего не делаете», но ваше тело всегда на работе. Оно работает, чтобы привести ваши репродуктивные органы в их прежнюю форму, вылечить и вырабатывать грудное молоко.

Уход за ребенком - это сложная задача, так как вы только знакомитесь с новорожденным. Не стесняйтесь задавать вопросы и просить помощи.

Сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать с ребенком, а не на следующем важном занятии. Наслаждайтесь временем с ребенком. Наслаждайтесь отдыхом и занятиями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Babymoon - ваше первое время с ребенком - это время чувствовать себя в безопасности и беззаботно любой ценой. Создайте защитный пузырь и убедитесь, что вас никто не беспокоит, даже если это означает, что вы запираетесь в своей комнате.

Отложите ваши планы упражнений до полного восстановления послеродового периода. Прежде чем ваше тело полностью исцелится, физические упражнения несут в себе риск травм, обезвоживания и потери сознания.


Контрольный список послеродового восстановления

Время восстановления после родов включает в себя правильные продукты питания и расходные материалы. Чтобы убедиться, что у вас есть все необходимые предметы для послеродового восстановления, вот краткий контрольный список для вашего набора для восстановления после родов:

Электрогрелка или мешок со льдом для облегчения последующей боли
Бутылки для охлаждающих подушек

Эфирное масло лаванды для лечения раны после эпизиотомии

Очень удобные и свободные пижамы и кроссовки

Очень большое нижнее белье из натуральных материалов для прокладок и пакетов со льдом, чтобы облегчить послеродовые боли

Молокоотсос

Бюстгальтеры для кормленияПеревозчик или накидка для переноски ребенка по дому.


В заключение

В конечном счете, исцеление после родов - это тяжелое эмоциональное путешествие. Потеря автономии над своим телом и неспособность установить границы - это новые ощущения.

Признайте свои чувства, особенно если вы расстроены тем, что ваши личные части тела теперь находятся на службе у ребенка и подлежат проверке здоровья. Для многих женщин необходимость постоянно реагировать на потребности ребенка и чувствовать, что их тело больше не принадлежит им, вызывает депрессивные чувства и страх.

Будьте терпеливы с собой, признайте эти чувства и поговорите о них с теми, кто вам ближе всего. Окружив себя людьми, которые готовы оказать эмоциональную поддержку и ценить вашу работу, ваше последующее выздоровление станет легче, и у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на связи с новорожденным.
Подписывайтесь
оставьте свой email и мы будем присылать свои полезные материалы прямо на вашу почту
Made on
Tilda