Как подготовить место для сна вашему малышу
Правильная атмосфера действительно является основой для формирования здоровых привычек сна, и немного поработав над некоторыми условиями и обстановкой вы добавите ребенку комфорта, безопасности и поможете ему быстрее засыпать.

Некоторые рекомендации по самой безопасности сна:

  1. наличие твердого матраса;
  2. Никаких чрезмерных постельных принадлежностей или мягких предметов постели малыша;
  3. отдельная кроватка в родительской комнате;
  4. держите голову и лицо ребенка во время сна открытыми;
  5. никакого дыма от курения ни до ни после рождения;
  6. не спите вместе с ребенком (были смертельные случаи).
Это самые основные положения правил безопасного сна, и их следует использовать в сочетании с рекомендациями квалифицированного врача, которому вы доверяете.

Готовим место для сна

Следующим шагом готовим место, где будет спать ваш малыш. Это должно быть место, где ничто не будет отвлекать его от сна (мебель, украшения и прочее). В противном случае ребенку будет сложнее сосредоточиться и засыпать.
Вторая часть марлезонского балета – темнота.

Гормон сна мелатонин не выделяется, если нет темноты, и если мы посмотрим на шкалу от 1 до 10, где 1 – дневной свет, а 10 – полная темнота, нам нужно 7-8. Мелатонин отвечает за то, чтобы помочь ребенку сначала уснуть, а потом оставаться в глубоком сне. Дети рождаются с запасом мелатонина и в возрасте 5-7 недель он начинает заканчиваться, поэтому плакать малыш начинает сильнее именно в этот период. И только в возрасте 8-10 недель дети начинают вырабатывать свой собственный мелатонин.

Звуки для сна

Когда наши дети находятся в утробе, они слышат много звуков, – таких как дыхание матери, приглушенные голоса и поток крови по венам. Кровоток матери может звучать как свист воды, протекающей через кран, почти такой же громкий, как пылесос. Поскольку наши дети подвергаются этому громкому постоянному шуму в утробе матери большую часть своей короткой жизни, воссоздание этого шума может иметь успокаивающий эффект и заставить их чувствовать себя в безопасности, как-будто они снова оказались в утробе.
Использование белого шума, во время сна может успокоить ребенка и дать ему чувство безопасности, которое в свою очередь помогает ему заснуть. Белый шум также отлично подходит для детей старшего возраста, чтобы помочь блокировать внешние раздражители и позволить им сосредоточиться на сне. Можно воспроизводить белый шум на безопасном уровне около 60-70 децибел, что примерно соответствует уровню работающего душа. Отличительной особенностью белого шума является то, что он полностью портативный, установите приложение в свой телефон, и вы можете получить белый шум в машине, в детской коляске в магазинах или когда ваш малыш спит в гостях у бабушки.

Пеленание

Пеленание ребенка может быть еще одним способом воссоздать ощущение утробы матери. Младенцы также рождаются с рефлексом Моро (испуг), который при активации может дать им ощущение свободного падения и расстроить их. В то время как внутриутробно этот рефлекс их не беспокоит, поскольку движения приглушены амниотической жидкостью.

Важно, чтобы мы пеленали наших детей до тех пор, пока этот рефлекс не начнет уменьшаться, что поможет им изначально заснуть, а также предотвратит проявление рефлекса Моро. Пеленание также может быть позитивным внешним сигналом, чтобы его с тем, что со сном. Другими словами дети будут привыкать, что когда их пеленают, скоро надо будет спать.

Сами рекомендации заключаются в том, что следует пеленать только в положении лежа на спине (полностью на спине) и не пеленать после того, как дети начали кататься (около 14-16 недель).

Как только ваш ребенок уходит от пеленания, кокон может стать отличным способом воспроизвести ощущение пеленания во время сна. Коконы также являются отличной позитивной ассоциацией сна, которую можно использовать во время рутинной работы, чтобы помочь ребенку почувствовать, что скоро будем спать. Рекомендуем использовать пеленки и коконы как для дневного сна, так и для ночного.

Пустышки

Пустышка поможет вам успокоить ребенка для сна. Однако ее не следует использовать до тех пор, пока грудное вскармливание не будет полностью установлено с 3-4 недель. Пустышку можно использовать в сочетании с грудным вскармливанием, но не в качестве замены. Дайте ребенку пустышку, только если вы уверены, что он хорошо накормлен и готов ко сну.

Существует период между 4-6 месяцами, когда ребенку будет трудно самостоятельно пустышку. Позволить нашим детям самим успокаивать себя без сосок является ключевым фактором. Если вы чувствуете, что ваш ребенок сильно зависит от соски к 11–14 неделям, может быть целесообразно полностью отказаться от нее и сосредоточиться на том, чтобы, к примеру, позволить ребенку сосать собственные пальцы.

Когда ребенку исполнится 1,5-2 года, также рекомендуется отказаться от пустышки. Это делается для того, чтобы избежать разрушения зубов. Ваш детский стоматолог может рассказать вам более детально по этому вопросу.

Свежие пеленки и положительный настрой

Когда готовитесь ко сну, проверьте, что пеленка чистая и сухая. Также убедитесь, что одежда соответствует температуре в комнате.

Еще один момент, который следует помнить при подготовке ко сну, – сохранять спокойствие и уверенность. Если вы будете спокойны, безмятежны и уверены в том, что уложите ребенка спать, он уловит это чувство и будет соответствовать вашему настроению.
Подписывайтесь
оставьте свой email и мы будем присылать свои полезные материалы прямо на вашу почту
Made on
Tilda